Come Essere Felici
Come essere felici da soli: strategie per tenere alti i livelli dell’umore – Le strategie per mantenere alti i livelli dell’umore sono molteplici. Alcune di queste sono:

  • mantenere una dieta equilibrata
  • fare esercizio fisico regolarmente
  • mantenere una routine quotidiana
  • evitare di stressarsi più del necessario
  • fare pause di relax durante il giorno
  • avere un hobby o interessi diversi dal lavoro.

Sono consigli che abbiamo già sentito molte volte, tuttavia, metterli in pratica non è così semplice.

Perché è così difficile essere felici?

Perché ci rifiutiamo di lasciar andare le cose che ci rendono tristi.’ (Cit.)

Cosa fanno le persone felici?

Chi è felice si gode il presente, ringrazia per quello che ha già e si attiva giornalmente a seguire abitudini sane e positive – Le 15 abitudini che hanno in comune le persone felici:

Conoscono se stesse, conoscono i loro pregi e difetti, sanno cosa desiderano, Calcolano i rischi ed hanno un piano b, imparano a essere flessibili. Controllano se stesse, riflettono sulle loro emozioni negative per la lezione. Si relazionano con persone giuste, persone positive che le aiutano a crescere. Sono generose e amorevoli, soddisfano gli altri prima di se stesse. Non perdono tempo, programmano e fanno ciò che serve. Sfruttano il loro potenziale, con domande utili cercano risposte creative. Sono ottimiste e positive, vedono il bicchiere sempre mezzo pieno. Sono efficaci, riflettono su come risolvere i problemi. Predicano bene e fanno azione, mettono in pratica ciò che sanno. Sanno quando fermarsi e rilassarsi, prendono aria per se, programmano il tempo libero. Non hanno paura dei propri limiti, imparano ad avere coraggio, Sono ambiziose e seguono i propri valori, sognano ma creano. Fanno sacrifici a lungo termine, guardano avanti. Studiano, leggono e imparano continuamente, sono curiose.

Cosa succede al cervello quando si è felici?

Nella felicità, uno dei principali cambiamenti biologici sta nella maggiore attività di un centro cerebrale che inibisce i sentimenti negativi e aumenta la disponibilità di energia, insieme all’inibizione dei centri che generano pensieri angosciosi.

Cosa succede nel cervello quando si è felici?

La felicità è considerata dall’Onu uno scopo fondamentale dell’umanità, tanto da averle dedicato una giornata in cui celebrarla. Il neurologo Alberto Priori ne rivela alcuni aspetti e quali sono i meccanismi cerebrali che si attivano quando siamo felici – Serotonina, dopamina, endocannabinoidi: sono tutti neurotrasmettitori, ossia sostanze chimiche di cui si servono le cellule del sistema nervoso per comunicare tra loro e mediare determinati stati d’animo,

In altre parole, il loro rilascio in specifiche sequenze determina l’emozione della felicità nell’essere umano. Il 28 giugno 2012 la felicità e la sua stessa ricerca sono state considerate dall’Assemblea generale delle Nazioni Unite come ” uno scopo fondamentale dell’umanità, riconoscendo inoltre un approccio più inclusivo, equo ed equilibrato alla crescita economica che promuova lo sviluppo sostenibile, l’eradicazione della povertà, la felicità e il benessere di tutte le persone”.

Da allora, ogni 20 marzo, si celebra la giornata mondiale della felicità, ma cosa succede davvero al nostro cervello quando siamo felici? “La domanda potrebbe essere fuorviante, perché se è vero che la felicità origina dal nostro cervello quando si attivano alcune aree quali la corteccia cingolata, l’insula di Reil e la corteccia prefrontale – le stesse che si attivano quando si è tristi –, noi correliamo la felicità a specifiche sensazioni corporee che sono il correlato somatico di questa emozione”.

A rispondere è Alberto Priori, neurologo dell’Università degli Studi di Milano, La felicità dunque, come tutte le emozioni, comporta la modulazione del sistema nervoso simpatico che determina alcune di queste manifestazioni corporee delle emozioni, Per esempio, determina l’aumento dell’adrenalina che può provocare tachicardia, sudorazione e alterazione della pressione sanguigna e della frequenza respiratoria che caratterizzano anche la paura,

“Possiamo dire che il cervello è la stanza dei bottoni della felicità che viene percepita come uno stato d’animo di positiva pienezza e soddisfazione associato a una sensazione fisica di benessere”. Il neurologo aggiunge che “la felicità è da considerarsi come una sorta di muscolo e in quanto tale deve essere allenato e in qualche modo mantenuto efficiente, coltivando abitualmente emozioni, stile di vita sano e pensieri positivi”.

  1. Le parole impiegate quotidianamente possono infatti contribuire al nostro stato emotivo e quindi in ultima analisi, alla felicità,
  2. Il linguaggio può indurre infatti cambiamenti complessi nel cervello, provocando trasformazioni emotive che dipendono direttamente da alcune sostanze chimiche.
  3. Abituarsi a usare e ascoltare un linguaggio positivo – banalmente un posso farcela o andrà tutto bene – ed evitare l’impiego di espressioni negative – non posso farcela, è impossibile – può contribuire nel quotidiano alla determinazione della propria felicità “, spiega ancora Priori che è anche coautore del recente libro “Abracadabra.

Il potere curativo delle parole tra mito, tradizioni e neuroscienze”, edito da Milano University Press (2023). Sorge spontaneo allora domandarsi se questa emozione non possa essere in qualche modo insegnata, Tra i corsi più autorevoli che si pongono l’obiettivo ultimo della cosiddetta ricerca (e scoperta) della felicità, si trova senza dubbio The Science of Well-being dell’Università americana Yale, che dato il successo riscosso è stato digitalizzato e reso disponibile sulla piattaforma di e-learning Coursera.

La scienza della felicità, come insegna il prestigioso ateneo, nasce dall’incontro tra scienze ormai consolidate come la psicologia, la sociologia, la biologia, la fisica quantistica e anche, chiaramente, le neuroscienze. Questa unione ha portato conseguentemente al delinearsi della psicologia positiva di Martin Seligman, un modello per comprendere quali fattori siano davvero in grado di influenzare la psiche per raggiungere uno stato di appagamento.

“Insegnare la felicità è però difficilissimo in quanto per fortuna, malgrado l’effetto dei media che tendono a produrre standard di felicità a volte nefasti, resta un’emozione del tutto individuale frutto di un’alchimia che la rende unica in ciascuno di noi”, segnala il neurologo.

“È possibile invece valorizzare determinati strumenti che abbiamo per percepire e assimilare al meglio questa emozione, La felicità è infatti una dimensione molto più ampia che va al di là dell’ottimismo o di uno stato di benessere. È una dimensione così individuale che possiamo assimilarla, quasi un’impronta costituzionale insita in ognuno di noi”.

Proprio sul medesimo argomento, uno studio portato avanti nel 1996 da un duo di ricercatori dell’Università del Minnesota, Anke Tellegen e David Lykken, sosteneva come la felicità dipendesse da un mix di genetica (50%), vicissitudini ed esperienze di vita (10%) e da una componente modificabile grazie al lavoro attivo per il suo stesso raggiungimento (il restante 40%).

Quali sono le persone felici?

1. Mantengono una prospettiva ottimistica – Spesso l’infelicità è causata dal vedere tutto nero e dal pensare che non ci siano, né ci saranno mai, opportunità e bellezza intorno a noi. Le persone felici sono in grado di mantenere la felicità perché vedono le situazioni in modo più positivo, mantengono una visione generale più ottimistic a.

Quando è che si è veramente felici?

La felicità in psicologia – La felicità in psicologia è ricondotta a variabili come il benessere e la soddisfazione di vita. Essa viene descritta come capacità di provare emozioni positive e come attitudine a realizzare le proprie aspirazioni e sviluppare i propri talenti.

Qual è il contrario di felice?

CONTR infelice, scontento, triste, sofferente, angosciato, mesto, cupo, pensieroso || sfavorevole, inopportuno, inadatto.

Perché è importante essere felici nella vita?

Godetevi la vita, senza sprecare alcun attimo. E inseguendo sempre la felicità, consapevoli in questo modo di fare del bene anche alla vostra salute, Numerosi studi hanno evidenziato che una persona felice è in grado di ottenere importanti risultati su molteplici aspetti della vita,

  • Questo perché le emozioni positive hanno il “potere” di dipanare le malattie e di contribuire a far vivere un’esistenza più sana e piacevole sotto tutti i punti di vista.
  • È di questo che voglio parlarvi oggi, 20 marzo, Giornata Internazionale della Felicità,
  • Una sensazione che, superata una certa età, molte persone provano sempre con minore frequenza.

Probabilmente anche a causa dell’eccessivo individualismo che è il tratto saliente della società odierna.

A cosa è dovuta la tristezza?

La tristezza è considerata una delle emozioni umane di base ed è una risposta naturale a situazioni che coinvolgono dolore psicologico, emotivo e/o fisico. Ci aiuta a determinare cosa conta per noi, cosa ci piace e non ci piace e ad elaborare esperienze difficili come lutti, delusioni e sofferenze.

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Perché mi sento triste e mi viene da piangere?

Ansia e stress: – Piangere per l’ansia può essere una risposta emotiva fisiologica quando ci si sente sopraffatti e impotenti di fronte a una situazione ansiogena e stressante, Ricordiamo che l’ è una risposta naturale del corpo di fronte al pericolo o allo stress, che ci permette di attivarci per rispondere a tale situazione.

Qual è il vero senso della vita?

Il senso della vita è sentirsi importanti – C’è chi arriva a questo ultimo gradino attraverso forme artistiche con le quali esprimere la propria personalità e trasmetterla al mondo. C’è chi lo fa attraverso un percorso spirituale di crescita interiore che porta all’accettazione incondizionata di sé e degli altri.

  1. C’è chi lo fa diventando filantropo e dedicando la vita a fare del bene (senza l’ossessivo bisogno di farlo sapere).
  2. Con ciò è spiegato come mai l’uomo fa di tutto per sentirsi importante,
  3. Il senso della vita è sentirsi importanti per non volersi più sentire importanti, grazie alla capacità di saper capire ed esprimere a pieno “chi sono io veramente”.

Il senso della vita è sentirsi importanti agli occhi di noi stessi che ci guardiamo allo specchio tutti i giorni. Sentirsi importante, per riuscire a non volersi più sentire importante, Aggiungo: c’è ovviamente qualcuno che si chiede quale è il senso della vita ma non riconosce il “sentirsi importante” come risposta.

Come si chiama una persona che non si accontenta mai?

‖ pignolo, schizzinoso.

Come aumentare l’ormone della felicità?

Ormoni della felicità, 10 modi per stimolarli in modo naturale Gli ormoni della felicità sono dei veri e propri “antidepressivi” naturali. Queste sostanze prodotte dal nostro organismo aiutano a riequilibrare il nostro benessere psicofisico e a farci sentire meglio quando siamo tristi, nervosi o stressati.

  1. La ragione? «Molto spesso si pensa che la felicità sia qualcosa di soggettivo.
  2. In realtà, non è così» spiega, psicologo psicoterapeuta, fondatore e responsabile scientifico di,
  3. « La felicità viene influenzata da una serie di reazioni biochimiche regolate da neurotrasmettitori e ormoni sotto lo stretto controllo del cervello chiamati “ormoni della felicità” » spiega l’esperto.

SEROTONINA, DOPAMINA & CO « L’essere felici dipende dall’ “ormone del buonumore” chiamato serotonina, Questo neurotrasmettitore presente nel sistema nervoso centrale e nell’intestino regola il tono dell’umore, la memoria, l’apprendimento, l’appetito, l’alternanza sonno-veglia e il desiderio sessuale » spiega lo psicologo Emanuel Mian.

Un altro ormone legato alla felicità è la dopamina, «Si tratta di un neurotrasmettitore che aumenta quando facciamo qualcosa che ci dà piacere e soddisfazione e controlla la motivazione ». Poi c’è l’ ossitocina, chiamata anche “ormone dell’amore”. «Viene prodotto nella zona del cervello chiamata ipotalamo ed è collegato ai rapporti affettivi, soprattutto quelli intensi e ad alto contatto, come quello tra madre e figlio o con il partner » prosegue l’esperto.

C’è poi l’ormone antistress per eccellenza, il gaba, « Il suo lavoro è quello calmare il sistema nervoso in stati di grande eccitazione, riportando la calma ». E ancora le endorfine, conosciute anche come “ormoni del benessere”. «Sono neurotrasmettitori che ci fanno sentire meno il dolore e la fatica » spiega lo psicologo.

E infine ci sono l’adrenalina e la feniletilamina, «Il primo è un ormone ci spinge a superare i nostri limiti. Il secondo invece chiamato anche “ormone della gioia” viene rilasciato nelle situazioni di euforia emotiva, generando trepidazione ed eccitazione, come avviene durante le fasi dell’innamoramento » dice Emanuel Mian.

LA FELICITÀ DIPENDE DAL NOSTRO CERVELLO «La culla della felicità sta nel nostro cervello che attraverso una complessa rete di strutture nervose e messaggeri chimici è in grado di regalarci emozioni positive. Quando il cervello produce serotonina proviamo una piacevole sensazione di benessere e dormiamo meglio, perché viene stimolata anche la produzione di melatonina.

  • Quando viene rilasciata dopamina ecco che siamo più motivati e raggiungere i nostri obiettivi diventa più facile.
  • L’ossitocina invece ci fa apprezzare per esempio ancora di più l’amore» spiega lo psicologo Emanuel Mian.
  • COSA ACCADE AL NOSTRO CORPO QUANDO SIAMO FELICI « La felicità è letteralmente una scarica di energia, un impulso fortissimo che mette in moto tutto il nostro corpo, in primo luogo il cervello,

In particolare, esiste una zona denominata sistema limbico dove alcune strutture specifiche (amigdala, ipotalamo, ippocampo) elaborano le informazioni e le traducono in impulsi nervosi e in informazioni chimiche diramandole poi per tutto il corpo. Ecco allora che il cuore accelera, il respiro si fa più frequente, la salivazione aumenta, non sentiamo la stanchezza, riposiamo meglio.

In altre parole, siamo felici» spiega Emanuel Mian. COSA FARE PER PRODURRE PIÙ ORMONI DELLA FELICITÀ «Esistono molti fattori e molte situazioni in grado di favorire la produzione degli ormoni della felicità» dice lo psicologo. « Il pensiero positivo e la gratitudine stimolano la produzione di serotonina.

La concentrazione favorisce il rilascio di dopamina. L’amore e il contatto fisico fanno entrare in circolo l’ossitocina. La meditazione aumenta i livelli di GABA, L’azione e l’uscita dalla “comfort zone” scaricano l’adrenalina. Correre, sorridere e cantare ci fanno fare il pieno di endorfine» dice l’esperto.

  • ANCHE I CIBI POSSONO ESSERE D’AIUTO Molti alimenti contengono sostanze che facilitano la produzione degli ormoni della felicità.
  • « Si può stimolare per esempio la produzione di serotonina scegliendo alimenti ricchi di triptofano come i cereali integrali, le verdure a foglia verde, i legumi e l’immancabile cioccolato fondente,

Ne favoriscono la produzione anche gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B (carne, pesce, uova, formaggi), magnesio (banane, frutta secca e cereali integrali) e omega 3, Quando vogliamo stimolare la produzione di ossitocina scegliamo invece cibi afrodisiaci che aumentano la libido e ne facilitano il rilascio: melograno, vongole, ostriche, banane e cioccolato.

  1. I livelli di GABA aumentano mangiando cibi naturalmente ricchi di acido glutammico e in particolare formaggi stagionati e alimenti fermentati.
  2. Le endorfine le stimoliamo mangiando cioccolato e carboidrati, come pane e pasta, nelle giuste quantità.
  3. Anche i cibi del cuore, i comfort food, sono in grado di mantenere elevato il livello di questo ormone.

Se vogliamo invece avere l’adrenalina sempre attiva non deve mancare la tiramina contenuta nei formaggi e nei funghi» dice l’esperto. COSA EVITARE Uno dei nemici degli ormoni della felicità è lo stress. «Le situazioni che ci mettono sotto pressione favoriscono la produzione di cortisolo e portando i livelli di adrenalina e dopamina a livelli ben più elevati di quelli a cui generano benessere generando ansia, stanchezza e malumore» spiega lo psicologo Emanuel Mian.

Anche l’alimentazione carente è un altro fattore che rema contro. « Mangiare cibi di scarsa qualità nutrizionale oppure introdurre quantità ridotte o viceversa eccessive di cibo espone il corpo a carenze nutrizionali e impedisce l’introduzione dei nutrienti che favoriscono il benessere » aggiunge l’esperto.

Attenzione poi alla sedentarietà. «Non solo provoca una progressiva perdita del tono muscolare e una riduzione dell’attività di cuore, polmoni e vasi sanguigni, ma anche una diminuzione della produzione di endorfine favorendo stanchezza, irritabilità, ansia e perfino depressione» dice Emanuel Mian.

Come si fa ad aumentare la serotonina?

Combattere lo stress – Lo stress cronico è un fattore di rischio noto per diverse malattie e problematiche di salute: le ricerche hanno dimostrato che può associarsi anche a bassi livelli di serotonina. Per innalzare il livello di questa sostanza nel sangue, dunque, è importante cercare di ridurre lo stress.

Cosa stimola la serotonina?

Serotonina: cos’è, funzioni e come capire se è bassa

  • La serotonina è coinvolta in numerose e importanti funzioni biologiche e risulta importante per il fisico e mentale; come tutti i mediatori chimici, infatti, interagisce con varie tipologie di situati nel centrale e periferico e in vari tessuti non neuronali, come l’ intestino e il, espletando un effetto diverso in base alla regione corporea considerata.
  • In altre parole, le differenti azioni biologiche svolte dalla serotonina dipendono da tipo e localizzazione di questi recettori.
  • Possiamo paragonare, quindi, la serotonina ad una chiave, che per esercitare la propria azione ha bisogno di interagire con specifiche serrature, rappresentate dai suoi recettori; l’interazione tra chiave e serrature consente l’apertura di porte che presiedono al controllo dell’attività cerebrale e dell’intero organismo.
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La serotonina serotonina sintetizzata in periferia, ad esempio nell’intestino, non può raggiungere il cervello, poiché non è in grado di attraversare la, Pertanto, la serotonina che agisce come ormone nella periferia non è rilevante per lo stato emotivo.

Umore e funzionamento del SNC

La serotonina svolge un ruolo importante nel cervello, dove il suo compito principale è quello di trasmettere messaggi tra le cellule nervose (). Tra le varie funzioni, in questa sede la serotonina regola l’umore e, per questo, è spesso chiamata la ” sostanza del buon umore “.

  • In effetti, questo neurotrasmettitore contribuisce alle sensazioni di benessere e felicità, allontanando e tensioni.
  • Quando la serotonina è a livelli normali, ci si sente più concentrati, emotivamente stabili, più felici e calmi.
  • Bassi livelli di serotonina sono, invece, associati alla depressione.
  • Non è quindi un caso che molti dei moderni agiscano aumentando i livelli di serotonina nel cervello.

La maggior parte della serotonina si trova nel tratto gastrointestinale, dov’è cospicua la presenza di cellule enterocromaffini che la contengono. Qui, la serotonina aiuta a controllare la funzione del e svolge un ruolo nella protezione dell’intestino, regola la motilità e le secrezioni intestinali, determinando se presente in eccesso e se presente in difetto.

  • Quest’azione, in particolare, è all’interrelazione tra il “” ed il cervello (Sistema Nervoso Centrale – SNC) e spiega come mai importanti psicofisici abbiano molto spesso ripercussioni sulla,
  • Inoltre, l’intestino può aumentare il rilascio di serotonina per accelerare la digestione e liberare l’organismo da o prodotti tossici.

La serotonina svolge anche un ruolo nel ridurre l’appetito mentre si mangia. La nausea si attiva quando la serotonina viene rilasciata nell’intestino più velocemente di quanto possa essere digerita; il messaggio chimico viene ricevuto dal cervello e viene percepito come nausea, quindi una massiccia liberazione di serotonina favorisce l’espulsione del contenuto gastrointestinale, sia attraverso il, sia attraverso la diarrea.

  • Molti farmaci usati per ridurre la sensazione di prendono di mira specifici recettori della serotonina nel cervello.
  • Insieme alla, la serotonina gioca un ruolo nella qualità del sonno (quanto bene e per quanto tempo si dorme), stimolando parti del cervello che controllano il sonno e la veglia, attivando il rilassamento e l’addormentamento.

Non a caso, la serotonina è il precursore biologico della, ormone che regola il ciclo sonno-veglia. La serotonina viene rilasciata dalle piastrine nel sangue per aiutare a guarire le ferite. A sua volta, la serotonina provoca il restringimento dei più piccoli, le, che rallenta il e aiuta la formazione di coaguli.

Salute del sistema cardiovascolare

Nel sistema cardiovascolare, la serotonina agisce sulla contrazione delle, contribuendo al controllo della ; stimola inoltre la contrazione della dei, della e dei grossi vasi intracranici (una massiccia vasocostrizione delle arterie cerebrali sembra innescare l’attacco emicranico al pari di un’eccessiva ).

Come anticipato, la serotonina è presente anche nelle piastrine, di cui stimola l’aggregazione esercitando un’attività vasocostrittrice e in risposta alla lesione dell’ vasale (ad esempio in risposta ad un ). Poiché la serotonina aumenta anche il tasso di contrattilità delle cellule cardiache, un suo eccesso può causare (es.

, ). I livelli di serotonina possono svolgere un ruolo nella densità delle ossa. Alti livelli di serotonina nell’intestino possono svolgere un ruolo nel rendere le ossa deboli, il che può predisporre a e,

  1. Insieme alla dopamina, la serotonina gioca un ruolo nel desiderio e comportamento sessuale.
  2. Bassi livelli di serotonina sono associati ad un aumento del desiderio sessuale.
  3. Al contrario, l’aumento dei livelli di serotonina è associato a una riduzione della libido e a difficoltà nel raggiungere l’.
  4. La serotonina:
  5. Più in generale, il sistema serotoninergico quasi tutte le funzioni basali e fisiologiche dell’organismo: dalla regolazione del sistema cardiovascolare, respiratorio e gastrointestinale alla,
  6. Il sistema serotinonergico è coinvolto anche nel controllo delle relazioni sociali (bassi livelli di serotonina sembrano collegati a comportamenti aggressivi antisociali).

La serotonina interviene nel e del, determinando:

  • una precoce comparsa del senso di sazietà
  • una minore assunzione di a favore delle
  • una riduzione, in genere, della quantità di cibo ingerita.

Non a caso, molte persone che lamentano un calo dell’umore avvertono un bisogno importante di dolci (ricchi di carboidrati semplici) e (contiene e favorisce la produzione di serotonina, perché ricco di, oltre che di sostanze psicoattive). L’ingestione di molti carboidrati stimola la secrezione di insulina, un ormone che facilita l’ingresso dei nelle cellule, compresi gli amminoacidi ad eccezione del triptofano.

Di conseguenza, dopo la massiccia in risposta all’, i livelli relativi di triptofano nel sangue aumentano (perché calano quelli degli altri ). L’aumento relativo del triptofano agevola il suo passaggio nel sistema nervoso centrale, dove incrementa la produzione di serotonina; ciò scatena un classico meccanismo feed-back negativo che diminuisce il desiderio di assumere carboidrati.

Con un meccanismo analogo, i livelli di serotonina aumentano anche durante uno sforzo fisico (il che spiega in parte gli effetti antidepressivi dell’); l’eccessivo aumento di questa sostanza durante uno sforzo strenuo e prolungato è coinvolta nella,

  1. Dopo un pasto, e perciò di triptofano, la concentrazione di questo aminoacido nel sangue aumenta, senza però variare i livelli cerebrali di serotonina.
  2. Tale mancato effetto è dovuto al fatto che, parallelamente, aumenta nel sangue anche la concentrazione di altri aminoacidi che, per così dire, impediscono il passaggio del triptofano al cervello.

Per questo motivo, l’assunzione di cibo contenente triptofano o di uno specifico non incrementa in modo significativo il livello di serotonina; anche la della stessa non è possibile perché viene decomposta prima che possa produrre il proprio effetto.

Che senso ha essere felici?

Cos’è la felicità – “Il termine Felicità deriva dal latino, la cui radice fe- significa abbondanza ricchezza e prosperità – indica la Dott.ssa Di Paolo -. In psicologia la felicità corrisponde a uno stato emotivo positivo, una sensazione di soddisfazione e di benessere, La felicità viene quindi associata a un insieme di emozioni che procurano benessere in abbondanza”.

Perché è importante essere felici nella vita?

Godetevi la vita, senza sprecare alcun attimo. E inseguendo sempre la felicità, consapevoli in questo modo di fare del bene anche alla vostra salute, Numerosi studi hanno evidenziato che una persona felice è in grado di ottenere importanti risultati su molteplici aspetti della vita,

Questo perché le emozioni positive hanno il “potere” di dipanare le malattie e di contribuire a far vivere un’esistenza più sana e piacevole sotto tutti i punti di vista. È di questo che voglio parlarvi oggi, 20 marzo, Giornata Internazionale della Felicità, Una sensazione che, superata una certa età, molte persone provano sempre con minore frequenza.

Probabilmente anche a causa dell’eccessivo individualismo che è il tratto saliente della società odierna.

Perché dobbiamo essere felici?

Il concetto di felicità dipende da persona a persona e si raggiunge in maniere diverse.19 MAR 2018 · Tempo di lettura: min. Charlie Brown: «Penso che ho paura di essere felice». Lucy: «Come si può avere paura di essere felice?». Charlie Brown: «Perché ogni volta che si diventa troppo felici, accade sempre qualcosa di brutto», (Peanuts, Charles M.

Schultz). «Tutti gli esseri umani vogliono essere felici; peraltro, per poter raggiungere una tale condizione, bisogna cominciare col capire che cosa si intende per felicità» affermava Jean-Jacques Rousseau. Se sei arrivato fin qui, probabilmente hai già svolto il nostro test sulla felicità, Di seguito ti proponiamo il significato dei possibili risultati.

Infelice (1 – 29 punti) Ti senti demotivato e passi le tue giornate con la sensazione di essere infelice. È possibile, però, che tu stia valutando la tua situazione e te stesso molto peggio rispetto a come stanno realmente le cose. Cambiare prospettiva non sempre è semplice e ancor meno se cerchi di farlo solo/a.

Cerca di parlare con le persone più vicine a te e di spiegare loro come ti senti. Non scartare la possibilità di chiedere aiuto a un professionista. Leggermente infelice (30 – 59 punti) Hai la sensazione che le cose non vadano bene, o non abbastanza, e questo ovviamente può essere fonte di stress, ansia e tristezza,

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Ricorda che puoi dare una svolta alla tua vita e iniziare un cambio, iniziando per esempio a vedere le cose in modo decisamente più positivo. Cosa ne pensi di fare una lista delle cose che ti rendono soddisfatto/a? È dimostrato che le persone coscienti di tutto ciò che hanno conquistato sono più inclini a raggoiungere i loro obiettivi personali.

Neutrale (60 – 89 punti) Non c’è niente che ti faccia sentire specialmente felice o infelice. È come se ci fosse una sorta di equilibrio, e non c’è niente di male. Pensa però a tutto quello che potresti guadagnare se ti esercitassi alla felicità e se inclinassi la bilancia a suo favore. C’è una serie di consigli pratici che ti possono aiutare a riuscirci.

Moderatamente felice (90 – 103 punti) Sei soddisfatto della tua vita e non hai problemi ad affrontare la routine con piacere e motivazione. Nonostante questo, puoi riflettere su ciò che vorresti raggiungere e che ancora non hai fatto. Dopotutto, proporsi piccole mete ed essere capaci di raggiungerle contribuisce alla sensazione globale di felicità.

  • Abbastanza felice (104 – 133 punti) La felicità ha effetti positivi sia sulla tua salute fisica che su quella emotiva.
  • Parte della creatività, del benessere e della qualità nelle relazioni si sviluppano e crescono grazie a lei.
  • Il tuo successo e la tua realizzazione dipendono dal fatto che tu ti senta a tuo agio con chi sei e con quello che fai.

Sei sulla strada giusta! Più felice della maggioranza (134 – 163 punti) Il bello di vivere la vita sapendo di avere molto più di ciò di cui hai realmente bisogno per essere felice significa essere disponibile a scoprire che, in realtà, non hai bisogno di nient’altro. È complesso definire la felicità, Potremmo dire che si tratta di uno stato d’animo, una sensazione di benessere che ci pervade e che ci fa sentire bene. Ovviamente, il concetto di felicità varia da persona a persona e si ottiene in maniere diverse. Ogni giorno proviamo emozioni diverse, da quelle più negative, come la rabbia o la tristezza, a quelle più positive, come l’allegria.

Tutti questi stati d’animo sono fondamentali all’interno della nostra vita, anche quelli meno piacevoli. La felicità ha effetti straordinari sulla nostra vita, Sia sul posto di lavoro, che a scuola o nelle sfere più personali, essere felici migliora il nostro rendimento e il nostro benessere psicologico e fisico.

Aumenta la creatività, migliora le nostre condizioni di salute, abbiamo maggior potere decisionale, siamo più responsabili e contribuiamo positivamente alla società. La felicità, inoltre, è contagiosa ! Secondo uno studio del British Medical Journal svolto su un campione seguito per 20 anni, infatti, le persone felici aiutano anche gli altri ad esserlo fino ai cosiddetti “tre gradi di separazione”.

  • Gli studi dimostrano che, aumentando il benessere all’interno delle imprese, delle scuole e, in generale, a livello sociale, le persone sono più felici e che, a loro volta, migliorano l’ambiente circostante e la produttività.
  • La felicità e il benessere, dunque, avrebbero un impatto maggiore, ad esempio, di uno stipendio più alto.

Nonostante le circostanze esterne e quelle di ciascuna persona influenzino la nostra felicità, le nostre scelte e le nostre reazioni possono aiutarci a sentirci più felici. Ecco alcuni consigli di Mark Williamson, direttore e fondatore del movimento Action for Happiness. I consigli di Mark Williamson, direttore e fondatore del movimento Action for Happiness Prendersi cura degli altri Aiutare gli altri non solo fa bene alla società ma anche a noi stessi. Prendersi cura degli altri migliora la nostra salute psico-fisica e la nostra felicità.

Entrare in contatto con gli altri Le relazioni sociali, sia con la famiglia che con gli amici, ci aiutano a migliorare la nostra autostima potenziando il sentimento di appartenenza. Parlare con le persone a noi care o conoscerne altre ci aiuta a sentirci più felici. Prendersi cura del proprio corpo La felicità si coltiva non solo all’interno ma anche all’esterno.

Corpo e mente sono connessi. Essere attivi, fare sport, seguire un’alimentazione equilibrata vuol dire essere meno soggetti a malattie come la depressione. Essere a proprio agio con il proprio corpo e con sé stessi, infatti, è fondamentale per stare bene.

Prendersi del tempo per se stessi Fare una passeggiata, osservare, respirare in maniera cosciente sono tutte azioni che ci servono per stare meglio e a cui non sempre diamo la giusta importanza. Prendersi del tempo è indispensabile per combattere lo stress e per sentirci meglio con noi stessi e con il mondo.

Non smettere d’imparare La vita è un processo di apprendimento continuo. Imparare sempre nuove cose ci permette di mantenerci attivi, di essere sempre curiosi e di metterci alla prova ogni giorno, rafforzando la nostra capacità di adattamento e di autostima.

Avere sempre nuovi obiettivi, infatti, ci aiuta a trovare sempre una nuova motivazione. Pensare positivo Cogliere il lato positivo, anche nelle situazioni peggiori, ci aiuta a reagire meglio. Ciò non vuol dire non essere realisti ma semplicemente non farsi scoraggiare dalle difficoltà. Porsi degli obiettivi Tutti abbiamo motivo di obiettivi per essere motivati, e questi obiettivi devono essere abbastanza importarci da stimolarci ma realizzabli.

Provare a raggiungere l’impossibile non fa altro che produrre stress. Scegliere mete significative ma realistiche, invece, porta un senso di soddisfazione e realizzazione non appena le raggiungiamo. Trovare i modi più adatti a noi stessi per riprenderci Tutti noi ci ritroviamo, prima o poi, a dover affrontare perdite, stress, delusioni, fallimenti.non dimentichiamo una cosa: la nostra reazione a questo genere di avvenimenti ha un impatto enorme sul nostro benessere.

Spesso non possiamo scegliere cosa ci succede, ma possiamo scegliere come reagire. Sappiamo bene che è più facili a dirsi che a farsi, ma molti studi dimostrano che la capacità di recupero può essere appresa. Essere a nostro agio con noi stessi Partiamo da un presupposto di base apparentemente scontato e ovvio: nessuno è perfetto.

Ora cerchiamo di non dimenticarcene e di applicarlo anche a noi stessi. Il problema è che troppo spesso confrontiamo una visione negativa di noi stessi con una visione non realistica degli altri. Dovremmo imparare ad accettare noi stessi, quel tanto odiato chilo di troppo, quel sorriso non esattamente smagliante, così come i nostri difetti caratteriali.

Dovremmo imparare a essere gentili con noi stessi quando le cose vanno male o non vanno esattamente come vorremmo: questo aumenta la nostra capacità di godere della vita, la nostra capacità di recupero e il nostro benessere! Essere parte di qualcosa di più grande Le persone che danno un significato alla propria vita sono più felici e ottengono di più da quel che fanno.

Vivono con meno stress e meno ansia. Ovviamente le risposte variano da persona a persona, ma tutte coivolgono un concetto particolare: far parte di qualcosa di più grande. Per te? Cos’è la felicità? Se vuoi ricevere maggiori informazioni sul tema, puoi consultare il nostro elenco di professionisti esperti in psicologia del benessere,

Cosa vi rende felici nella vita?

Cosa rende felici? La felicità è un fenomeno complesso che ha determinanti biologiche, psicologiche e ambientali. – Alcuni studi compiuti sui gemelli portano ad affermare che i fattori biologici possono predisporre alcuni a essere più felici di altri. L’allele corto del gene trasportatore della serotonina è stato identificato come responsabile della vulnerabilità alla depressione, ma tale vulnerabilità deve essere scatenata da fattori ambientali.

  1. Infatti, esistono delle indicazioni di influenza dell’attivazione del cervello legate, ad esempio, alla felicità nell’infanzia e nella vita adulta.
  2. Anche i fattori relativi alla personalità possono predisporre alcuni ad essere più felici di altri.
  3. Le persone ottimiste, socievoli, altruiste, curiose e aperte a nuove esperienze riferiscono livelli di felicità più elevate.

Ricchezza, salute e saggezza rendono felici? Sì, questi fattori rendono felici le persone, ma non sempre bastano. Anche la cultura di appartenenza influenza la nostra felicità, ma non solo. Da tempo si presta molta attenzione agli interventi che potrebbero migliorare il benessere del singolo e delle popolazioni intere.

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